Spécifique pompier : général
Travail équilibré de toutes les qualités physiques importantes pour les tests.
Réussir les tests physiques avec une préparation structurée et spécifique
Préparation physique
Ce programme n'est pas seulement un plan d'entraînement. C'est une préparation complète avec application, vidéos d'exercices, vidéos techniques des obstacles, erreurs fréquentes et stratégies concrètes pour mieux performer aux tests physiques.
Conçu pour les candidats aux écoles de pompiers et aux services incendie, il vous permet de suivre une structure claire, de mieux comprendre les exigences des tests et d'optimiser votre efficacité dans les différentes épreuves.
Le coach
Une préparation conçue par Alexis Dufour
Pompier à Laval, naturopathe agréé ND.A, orthothérapeute et kinésithérapeute, Alexis Dufour est coach depuis 2013. Spécialisé dans la préparation physique aux tests des écoles de pompiers et des services incendie, il a développé des plans structurés utilisés par des centaines de candidats depuis 2020.
Reconnu pour son endurance, il détient un record du monde pour un demi-marathon réalisé en habit complet de pompier, une performance qui reflète sa compréhension concrète des exigences physiques du métier.
Il est également impliqué auprès de la Fondation des pompiers du Québec pour les grands brûlés, pour laquelle il a contribué à amasser plusieurs milliers de dollars. Il y siège aujourd'hui comme administrateur et représente les pompiers de Laval au sein de la Fondation.
Le contenu
Ce que vous obtenez avec la préparation physique
- Plan d'entraînement structuré sur 5 semaines
- Application simple pour suivre votre programme
- Vidéos d'exercices intégrées
- Vidéos explicatives des obstacles évalués aux tests physiques
- Conseils techniques pour mieux aborder chaque obstacle
- Erreurs fréquentes à éviter
- Méthodes pour optimiser vos mouvements et votre efficacité
- Préparation adaptée aux tests physiques des écoles de pompiers et des services incendie
Les vidéos techniques ont été créées à partir d'une expérience terrain avec plusieurs candidats en préparation physique. Elles permettent de mieux comprendre les détails qui font souvent la différence : perte de temps, erreurs techniques, mauvais positionnement, manque d'efficacité et stratégies pour mieux réussir chaque étape.
Les plans
Plans disponibles
Chaque plan dure 5 semaines et comprend 4 à 5 jours d'entraînement par semaine.
Tous les plans travaillent les qualités physiques importantes : cardio, endurance, force, puissance, haut du corps, bas du corps et préparation générale aux tests. La différence entre les plans est l'orientation supplémentaire selon votre besoin principal.
Spécifique pompier : VO₂ max / course navette
Travail complet, avec focus supplémentaire sur l'endurance cardiovasculaire, le VO₂ max et la course navette.
Spécifique pompier : haut du corps / grip
Travail complet, avec focus supplémentaire sur le haut du corps, la force de tirage, la poussée et le grip.
Spécifique pompier : bas du corps
Travail complet, avec focus supplémentaire sur la force, la puissance et la stabilité des jambes.
Plan final — 7 semaines avant les tests
Plan conçu pour les dernières semaines avant l'évaluation officielle. Il permet de structurer la préparation finale, de gérer la progression, de revoir les éléments techniques importants et d'arriver prêt le jour du test.
Tarifs
Choisissez votre plan
5 semaines
Plan 5 semaines
70 $ taxes incluses
15 semaines
Forfait progression 15 semaines
195 $ taxes incluses
30 semaines
Forfait complet 30 semaines
350 $ taxes incluses
Avant les tests
Plan final
135 $ taxes incluses
Pour vous inscrire à l'un de ces plans, remplissez le formulaire d'inscription :